寒い日が続き、外に出るのも少しおっくうに感じるこの季節。体も自然とこわばりやすくなりますね。そこで、室内で無理なくでき、しかも椅子に座ったままできる体操を教えていただきました。
この運動は、転倒リスクを下げながら全身を動かせるとても有効なプログラム。座ったままでも血行が促進され、脳の活性化にもつながります。
今回は、まず簡単なストレッチからスタート。腕や肩、背中を意識してゆっくり伸ばしていきます。大きな動きではありませんが、続けるうちにじんわりと体が温まり、「思ったより効くね」「肩が軽くなったよ」と、その効果がしっかりと感じられます。
続いて、お顔の体操。「あ・い・う・え・お」と大きく口を動かしながら発声します。大きな声を出すことで自然と笑顔になり、リビングもぱっと明るくなりました。仕上げは、マツケンサンバの音楽に乗って自由に体を動かします。手を振ったり、リズムに乗ったりと、思い思いの動きで盛り上がりました！
椅子に座ってできる体操でも、しっかり体が温まり、気分もスッキリ。春まではもう少し！この調子で寒さに負けず元気に過ごしましょうね。